Ejercicios Basicos

♠ ♠ Ejercicios♠ ♠

Uno de los mayores problemas de la obesidad es la poca movilidad que se tiene. Todos sabemos el agotamiento físico que sentimos cuando tratamos de hacer las cosas al mismo ritmo de una persona que esté en su peso saludable. Es frustrante asfixiarse ,sentir dolor en l♠ os pies, ir a una velocidad muy lenta. Esos síntomas son solo señales de como nosotros mismos hemos cavado nuestra propia tumba. Al comienzo del verano del 2012 yo no podía cocinar de pie tenía que hacerlo sentada por que no soportaba mis pies y mi espalda me mataba o más bien yo la mataba a ella.

No sirve de nada hacer dieta sino nos ejercitamos. El ejercicios es fundamental para la pérdida de peso. El ejercicio es anti envejecimiento, el mejor remedio para la depresión ,te ayuda a moldear tu figura, los beneficios son innumerables. No es cuestión de que hagas una rutina de 2 horas ni levantes pesas de 50 libras ,tampoco necesitas ir a un gym. Solo necesitas moverte eso hará la verdadera diferencia. Con el tiempo veraz que tu cuerpo te pedirá mas y lo mejor podrás hacer mucho más.

Aunque no tengo vídeos hechos por mi si les puedo recomendar vídeos que me resultaron muy útiles para realizar mi propia rutina de ejercicios. No pretendan comerse al mundo porque si no el mundo los aplastara. Así como no engordamos de la noche a la mañana tampoco vamos a perder peso de un día para otro. Queremos algo permanente así que vamos poco a poco subiendo de nivel según nuestra resistencia no los permita. Lo importante aquí es hacer lo que se puedas.

"Mi recomendación es que escojan lo que puedan hacer y hagan su propia rutina con mucha precauciòn de acuerdo a su condiciòn física"

Estos son los videos que recomiendo:

1.WALKING WORKOUT:

Este lo RECOMIENDO 100 % . No importa si pesas 200 lb o 415 lb(siempre y cuando tu condición física te lo permita) puedes realizar esta rutina. Es sumamente sencillo y les aseguro que si funciona!!.A mi me gusta hacer esta rutina por la tarde.

2.WARM UP:

Es muy bueno es ideal para ir introduciendo nuestro cuerpo a nuevos movientos. Lo bueno de esta rutina de calentamiento es que trabajo muchas áreas del cuerpo a la vez. A mi me gusta hacer esta rutina por la mañana.

3.Cardio Bajo Impacto:

Uno de los ejercicios con mayores beneficios son los denominados Cardio o Cardiovasculares. Se conocen asi debido a que estos hacen que el corazon tenga que trabajar un poco mas rapido. Estos son de bajo impacto bastante sensillos pero mas complicados que el WALKING WORKOUT por lo que los recomiendo que los comienzen despues que resistan bastante el WALKING WORKOUT.

4.BOOT CAMP:

Este tipo de rutina de ejercicio resulta del entrenamiento del Army. Esta rutina de de impacto moderada. La recomiendo solo si se tiene bastante experiensia. Hay que realizar al igual que cualquier rutina de ejercicio con mucho cuidado por que te puedes lesionar.